In diesem Rahmen findet meine Ernährung statt! Damit habe ich es geschafft bis jetzt 14 kg abzunehmen und meine Lipödemschmerzen um über 80% zu senken! (Von vorher an 10 /10 Tagen habe ich an weniger als 2 Tagen Schmerzen!)
Hier verlinke ich euch Rezepte von meinem Blog + Vorschläge (ohne Rezepte) für die einzelnen Rubriken:
Vitalfood Kohlenhydrat: (Süße Gerichte + Brote esse ich manchmal auch als Brot-Frühstück)
Salatbowls mit Vitalfood KH
Spinat mit Kichererbsennudeln oder Kartoffeln
Spargel mit Kartoffeln
Sauerkraut und Kartoffeln (Veganer Kartoffelbrei oder Kartoffelschnee)
Blaukraut (auf Zuckergehalt achten) und Kartoffeln (Veganer Kartoffelbrei oder Kartoffelschnee)
Hirse mit Gemüsetomatensoße
Hirsegrießbrei / Buchweizengrießbrei
Vitalfood (Gemüse pur - esse ich manchmal statt Vitalfood KH)
Gemüsesuppe
Grillgemüse
Buttergemüse
Brokoliesuppe
Tomatengemüsesuppe
Vitalfood Eiweiß
Gemüselasange mit Erbsennudelblättern
Salatbowls mit Vitalfood EW
Linsenküchle mit Salat, oder mit Linsennudeln, brauner Bratensoße und Gemüse,
Tomatensoße mit Gemüse und Linsennudeln /Erbsennudeln
Erbsennudeln mit Erbsen, Paprika, Karotten mit Tomatenmark
Eiweiß
Salatbowls mit EW (Käse, Fisch oder Eier)
Fisch gebraten mit Salat oder Gemüse
Spiegeleier mit Gemüse und Salat
Omelett mit Gemüse und Salat
Räucherforelle mit Salat
Camembert gebraten (ohne Panade) mit Salat
Käse mit Eiweißbrot und Salat (ich bin immer noch auf der Suche nach einem leckeren Eiweißbrot Rezept)
Obst
Obstsalat (mit etwas Zitronensaft und Erythrit)
Frisches Obst - alle Sorten die ich mag
Kohlenhydrat (herzhafte und süße Gerichte auch als Brot Frühstück zu verwenden)
Mit Pilzen gefüllte Brottasche
Viel Spaß beim Durchprobieren! So könnt ihr meine Ernährung mal eine Woche ausprobieren und schauen wie es euch damit geht! Bin schon gespannt ob ihr auch eure Schmerzen damit verringern könnt!
Liebe Grüße
Susanne
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