Mein Erfolgsrezept!

Warum funktioniert bei mir *Werbung* Wake Up so gut -trotz Lipödem?

Fakt ist:

Ich kann und will auf keinen Fall ein Leben lang auf Kohlenhydrate aller Art verzichten und mich täglich mit Sport quälen! 

Ich verzichte schon auf Fleisch und Fleischprodukte! - Das genügt!

Mit  *Werbung* Wake Up habe ich eine Ernährung die größtenteils pflanzlich ist + Eiweiß (ohne Fleisch) und Kohlenhydrat! Ich darf alles essen - nur nicht zu jeder Zeit!

Mein Essprogramm: 

Frühstück: Obst  

Bei anderen Ernährungsformen ist Obst ‚Böse‘ - denn der Fruchtzucker hat ja viel zu viele Kalorien!

Bei *Werbung* Wake Up wird Obst zum Frühstück (und als Zwischenmahlzeiten), bzw. den ganzen Vormittag gegessen - bis 1-  2 Stunden vor dem Mittagessen! 

Ich liebe Obst zum Frühstück - im Sommer kann man aus dem vollen schöpfen und mit ‚Nicecream‘ geht ein Kindheitstraum: Eis zum Frühstück in Erfüllung! 

Das Obst ist süß und so wird schon morgens der Süßhunger befriedigt und zwischendurch kann ich auch jederzeit zu Obst greifen! (Das brauche ich aber nur ganz selten) - wenn ich die Essenspausen einhalte! 

Es wird empfohlen 5-6 Mal Obstfrühstück und 1-2 mal ein Brotfrühstück in der Woche zu machen ... ich lege mir das Brotfrühstück immer aufs Wochenende und freu mich wahnsinnig darauf! 

Bei mir ist es oft so, dass ich 3 Stunden nach dem Brotfrühstück, einen Heißhunger auf Obst entwickle und dann das Mittagessen durch Obst ersetze .... weil es mir einfach fehlt! 

Purefood Mahlzeiten:

Plane ich nur sehr selten ein ... ich verwende Öl eh sehr sparsam!

Vitalfood Mahlzeiten:

Mit dem neuen Programm *Werbung* Wake Up Vision ist es so easy peasy, Vitalfood Mahlzeiten zu kochen und als Vegetarier fehlt mir da gar nichts! 

Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Keimmehl, Kichererbsenmehl, Linsennudeln, Kartoffeln und Hirse - dazu Gemüse,  damit hat man so viele Möglichkeiten lecker und abwechslungsreich zu kochen! 

Da ist es überhaupt kein Problem auch mal eine Woche komplett Basisch zu gestalten! 

Choosefood Eiweiß und Kohlenhydrat 2-3 Mal pro Woche:

Das sind natürlich die Highlights im Speiseplan - die Trennung finde ich momentan überhaupt nicht schlimm und Heißhunger kommt erst garnicht auf - ich weiß ja, wenn ich auch heute keine Pizza 🍕 essen darf ... kann ich es mir für Morgen einplanen! Einen Tag zu warten das ist auszuhalten! Nie wieder eine Pizza 🍕 zu essen ist Folter! 

Pizza ohne Käse ist auch echt lecker!

Ich finde gesünder kann man sich fast nicht ernähren!

 

Wie halte ich die *Werbung* Wake Up Ernährung durch?

• Ich baue meine Lieblingsrezepte so um, dass ich sie weiterhin essen kann z.B. Marillenknödel, denn so muß ich auf nichts verzichten und kann einfach nur genießen + dabei abnehmen!
• Auch mit 5 Mahlzeiten nehme ich ab! Abends noch etwas Obst - kein Problem! Das macht zufrieden und glücklich!
• Ich experimentiere bis ich sehr leckere Rezepte für Vitalfood habe - und diese koche ich immer wieder ... umso länger ich dabei bin umso größer ist die Vielfalt - ich hasse Langeweile beim Essen!
• Würzen! Die Gerichte dürfen nicht langweilig werden - bzw. nicht langweilig schmecken! Curry, Ras El Hanut, Brushetta, Graham Marsalla, Tandorri und frische Kräuter dürfen nie ausgehen! Alles muß lecker schmecken! 
• Wenn ich Choosefood Kohlenhydrat auf dem Plan stehen, plane ich immer zum Nachtisch was süßes ein - möglichst selbstgemacht! Aber auch mal ein Stück Schoki oder Kekse aus dem Supermarkt ...
• Ich vermeide konsequent Mischmahlzeiten ... seit Mai habe ich nur einmal eine Ausnahme gemacht - an der Hochzeit meines Bruders Ende Juli!
• Selbermachen ist meine Devise... möglichst keine Fertigprodukte
• Jeden Sonntag wird ein neuer Plan geschrieben - und an den Versuche ich mich zu halten - bin aber so variabel,  dass ich auch innerhalb der Kategorie kurzfristig mal was anderes koche! Einen festen Rahmen hab ich immer Mo, Mi, Fr, So. - nur Vitalfood und Di + Sa - je 1 Mahlzeit mit Eiweiß und Do - 1 Mahlzeit mit Kohlenhydrat!
• Wenn ich länger  unterwegs bin, nur mit meinem Basentower! Dann kann mir nichts passieren und ich bleib im Programm! 
• Ich muss mich täglich wiegen,  um meinen Körper zu beobachten und das schreibe ich mir täglich in meinem Journal auf! Gewicht, wie war das Wetter, wieviel Schmerzen (vom Lipödem) hatte ich, wann war ich bei der Lymphdrainage, welche Kompression hatte ich an, wie habe ich mich ernährt! So kann ich nachverfolgen, was mir gut tut und was nicht! 
• Bei heißem Wetter geht bei mir gewichtsmäßig gar nichts runter, das weiß ich und so bin ich nicht gefrustet, wenn ich einen Stillstand oder ein paar Gramm mehr habe!
• Es gibt keine Verbote - alles ist erlaubt! Nur nicht immer zur selben Zeit! Alleine das zu wissen beruhigt mich! 
• Ich versuche mir Ziele zu stecken welche ich erreichen möchte! Bei mir:  Nahziele: Bis wann möchte ich was abnehmen: 99 kg = Uhu 🦉: Bis Mitte August ✅.  92 kg: bis  Ende Dezember,  88 kg bis Mai 2021 - Fernziele: mein Wohlfühlgewicht erreichen und halten (der BMI ist mir Wurscht!). - weiß noch nicht wie viel das ist.... , auf jeden Fall will ich Gesund,Vital und Schmerzfrei mit meinem Lipödem alt werden!. 
• Es macht mir auch Spaß mich so zu ernähren - zu schlemmen und dabei abzunehmen! Alle die auf Zucker und Kohlenhydrate verzichten müssen um abzunehmen,  tun mir echt leid! 

Wie geht es meinem Lipödem? (Im Vergleich zu vor *Werbung* Wake up!)

Gleich geblieben ist:

• Nehme weiterhin täglich 2 Kapseln Steinklee und 3 Kapseln Kurkuma
• 1 x pro Woche gehe ich zur Lymphdrainage 
• Ich trage täglich mein Kompression 12- 14 Stunden - auch bei 35 Grad

*~*

• Tägliche Lipödemschmerzen sind weiter zurückgegangen.
• Wassereinlagerungen werden weniger - vor allem habe ich keinen aufgeblähten Bauch mehr
• mein Gewebe in den Beinen wird immer weicher
• Berührungsschmerz ist an den Beinen ganz weg und an den Armen weniger geworden
• Meine Knie sind wieder als Knie erkennbar - der ganze Wulst drumherum hat sich abgebaut 
• So richtig schwere Beine habe ich nur noch ganz selten
• Mir fällt das Treppensteigen wieder leichter (das hängt vor allem mit den fehlenden schweren Beinen zusammen) 
• Umfänge an den Beinen und Armen haben sich reduziert - zwar nur gering, aber jeder cm zählt!
• Ich wache Morgens meistens ohne Schmerzen auf
• Wenn ich Schmerzen habe, dann ist auch das Wetter dementsprechend ... über 29 Grad
• Abends und Nachts habe ich seltener Schmerzen

Ich glaube, das ist genau die Richtige Ernährung für mein Lipödem: 

*Werbung* Wake Up und vegetarisch! 🥰

Ich hoffe ich schaffe es, mich mein Leben lang so zu ernähren!

Liebe Grüße 

Susanne