*Tipp* Gesunde Lebensmittel mit wenig Kalorien

Ich mache ja *Werbung* Wake Up weil ich keine Lust auf Kalorien oder Punkte zählen habe ... aber auch bei *Werbung* Wake Up sollte man ein bisschen Bescheid wissen,  welche Lebensmittel man viel essen darf und welche lieber nicht! 

Denn letztendlich ist es immer das Ziel: Im Kaloriendefizit am Ende des Tages zu sein!

Diese Lebensmittel haben weniger als 100 kcal auf 100 g:

Vitalfood:

100 g Paprika haben 20 kcal

100 g Salatgurke 15 kcal

100 g Karotten haben 25 kcal

100 g Tomaten haben 17 kcal

100 Radieschen haben 16 kcal

100 g Rosenkohl haben 36 kcal

100 g Rotkraut haben 29 kcal

100 g Süßkartoffeln 76 kcal

100 g Zwiebeln 40 kcal

100 g Blumenkohl haben 25 kcal

100 g  Brokkoli haben 35 kcal

100 g Zucchini haben 19 kcal

100 g Lauch haben 31 kcal

100 g Pfifferlinge haben 11 kcal

100 g grüne Bohnen haben 35 kcal

100 g Kohlrabi hat 25 kcal

100 g Champignons 20 kcal

100 g grüner Salat ( Feld, Eisberg, Römer, Kopf) 15 kcal

100 g Spinat 20 kcal

100 g Rote Beete haben 27 kcal

100 g Aubergine hat 24 kcal

100 g Kartoffel haben 86 kcal

Choosefood KH:

1 Reiswaffel hat 26 kcal

5 Salzstangen haben 26 kcal

1 Riegel Zartbitterschoki (20 g) hat 100 kcal

Choosefood EW:

150 g Naturjoghurt (1,5g Fett) hat 75 kcal

100 g Buttermilch  hat 38 kcal

100 g Magerquark hat 67 kcal 

100 ml Vollmilch (3,5 g Fett) hat 64 kcal

1 Dose / 70 g  Thunfisch im eigenen Saft hat 80 kcal

Harzer Käse (30 g) hat 38 kcal

1 gekochtes Ei 83 kcal

100 g Kidney Bohnen 33 kcal

100 g Erbsen gefroren 42 kcal

100 g Pangasiusfilet hat 92 kcal

100 g Scampi haben 84 kcal 

100 g Scholle hat 86 kcal

100 g Seelachs hat 74 kcal

100 g  Zander har 83 kcal

100 g Hüttenkäse 98 kcal

Obst:

100 g Wassermelone haben 69 kcal

100 g Apfel hat 52 kcal

100 g Banane hat 89 kcal

100 g Nektarine hat 44 kcal

100 g Ananas hat 50 kcal

100 g Drachenfrucht hat 48 kcal

100 g Papaya haben 39 kcal

100 g Weintrauben haben 84 kcal

100 g Himbeeren haben 52 kcal

100 g Sauerkirschen haben 50 kcal

1 Pfirsich hat 51 kcal

3/ 150 g  Aprikosen haben 65 kcal

125 g Birne hat 69 kcal

125 g Erdbeeren haben 40 kcal

2 / 160 g  Kiwis haben 82 kcal

125 g Brombeeren haben 55 kcal

1/ 50 g  Mandarine hat 23 kcal

100 g Grapefruits haben 43 kcal

Trockenfrüchte

25 g getrocknete Rosinen haben 73 kcal

25 g getrocknete Cranberrys haben 77 kcal

25 g getrocknete Bananenchips haben 91 kcal

25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal

25 g getrocknete Äpfel haben 64 kcal

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Viel Spaß mit der Liste und ich habe bemerkt, dass ich zu viele Kicherererbsen und Linsen esse ... die haben es echt in sich ... !!!! Aber ich hab schon einige Alternativen entdeckt!

Liebe Grüße

Susanne