4. Monat vegan/vegetarisch

Schon wieder ist ein Monat vorbei! Nur noch der Dezember und dann ist das Jahr um!

Essen:

Frühstück: Vegan oder vegetarisch, Mittagessen Vegan oder Vegetarisch , Abendessen Vegan oder Vegetarisch (1-2 mal täglich Vegan)
Vegetarische Lebensmittel: Joghurt, Brie, Parmesan, Leerdamer, Ei, Milch

Ernährungsergänzung:

Trinken:

Schmerzen:

ich habe nur ganz leichte und an manchen Tagen gar keine Lipödem-Schmerzen
Berührungsschmerz ist ganz weg
diesen Monat kaum schwere Beine
immer wieder starke Schmerzen am Fußrücken - meine Sanifachfrau -Fee meinte ich solle mal zum Orthopäden gehen - Überweisung vom Arzt hab ich schon
Treppensteigen ist und bleibt einfach der Horror
Meistens morgens ohne Schmerzen Aufzustehen ist einfach nur herrlich!

Kompression:

Ich gönne mir immer wieder mal "Kompressionsfrei" (nur Zuhause - oder wenn es zur Wassergymnastik geht), ich bin auch an diesen Tagen relativ Schmerzfrei! Nur Nachts muss ich dann öfters aufs Klo - 8x Komprifrei

Sport:

An nur 1 Tag 😕 habe ich mind. 20 min Body Groove (tanzen) gemacht - das muss wieder mehr werden
Wassergymnastik - 4 x 120 min Minuten - perfekt!
Lip-und Lymphödem Sport in der Waldenburger Sportschule (1x 45 min)

Schlaf:

seit der Zeitumstellung kann ich wieder besser schlafen und ich habe auch das Gefühl, dass ich ausgeschlafen bin

Ehemann:

Schwung, Motivation und Energie:

Es geht mir insgesamt besser .... Hausarbeit und Kreativität gehen mir wieder leichter von der Hand
Großes Projekt mit meinem Mann - Garderoben Bank aus einer alten Blumenbank - Fundstück auf der Bühne meiner Eltern ... meiner Mama .... 😢

Ich finde es ist klasse geworden!

Weihnachtsdeko war pünktlich zum 1. Dezember fertig
Mit meiner Tochter war ich zum ersten Mal in diesem Jahr im Kino (Frozen 2) - ich hatte echt Angst davor, solange ruhig sitzen zu bleiben ohne die Beine hochzulegen ... aber es hat ganz gut geklappt
die Keksdosen sind für die Adventszeit gefüllt ... zusammen mit meiner Tochter habe ich einen ganzen Tag gebacken und dann noch ein paar weitere Sorten in der letzte Woche im November

Gewicht:

Bin den ganzen Monat nur einmal auf die Waage gestiegen .... +1 kg ... mist! Jetzt kommt der Dezember und da wird es noch schwerer .... 😒

Wetter:

Es ist Herbst ... mit Nebel und zum 1. Mal vereisten Scheiben am Auto .... aber insgesamt viel zu trocken ... auch die Blätter an den Bäumen wollen nicht abfallen!

Gesamtresümee:

Liebe Grüße und eine schönen 1. Advent
Susanne