*Tipps* Den Heißhunger austricksen

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Heißhunger - der kann einen echt verrückt machen! 

Da hat man den ganzen Tag sich so toll an seinen Speiseplan gehalten und dann kommt er ...,  abends vor dem Fernseher ..., der fiese kleine Heißhunger! 

Bevor man durchdreht, kommt der Griff in die Nasch-Schublade ....

Was ist eigentlich dieser Heißhunger - wo kommt der her? 

Heißhunger ist der Ruf des Körpers, nach bestimmten Nährstoffen,  die er gerade dringend braucht!

Also nicht auf ein Produkt (Schokolade, Chips, Kekse...) sondern auf ein Mineral oder Spurenelement! 

Mineralien und Spurenelemente sind in allen Produkten enthalten und so kann man einfach nach einer Alternative suchen. Oder man baut diese gesunden Alternativen immer in seinen Speiseplan ein - so hat der Heißhunger gar keinen Grund überhaupt zu kommen - weil der Körper dann mit allem gut versorgt ist!!

Hier habe ich euch eine Tabelle zusammengestellt, probiert es einfach mal aus! Vielleicht könnt ihr so euch selbst austricksen - in dem ihr einfach austauscht!

Heißhunger auf:	Dem Körper fehlt:	Gesunde Alternative:
Schokolade 🍫	Magnesium	Sesam, Nüsse 🌰, Samen, Bananen 🍌, Gemüse 🍆, Obst 🍓, Kakaopulver, Quinoa
Süßigkeiten 🍬	Chrom	Brokkoli , Trauben 🍇, Käse
	Karbon	Obst 🍎
	Phosphor	Fisch 🐟, Ei 🍳, Käse, Gemüse 🍅, Vollkorngetreide
	Sulfat	Cranberrys, Meerrettich, Weißkraut, Blumenkohl
	Tryptophan	Käse, Rosinen, Süßkartoffeln 🍠, Spinat 🍃
	Glukose	Obst 🍌, Gemüse 🍅
Brot 🍞, Pasta🍜, Brötchen 🍔	Stickstoff	fetter Fisch 🐟, Nüsse 🌰, Bohnen, Chia, Vollkorngetreide
Pizza 🍕, Pommes 🍟, frittiertes 🍗	Kalzium	Käse, grünes Gemüse 🍃, Sesam, Datteln, Feigen
	Energie, Fett	Avocado, Ei🍳
Salziges	Chlorid	Fisch 🐟
	Silizium	Cashewnuss, Nüsse 🌰, Samen
Fleisch 🍖	Eisen	Kürbiskerne, Hülsenfrüchte

Es gibt keine Garantie, dass es funktioniert - aber ein Versuch ist es allemal wert! Übrigens, habt ihr bemerkt, viele dieser gesunden Alternativen sind Vitalfood!😉

Ich wünsch euch viel Erfolg!

Liebe Grüße

Susanne