36 Stunden Fasten - wie hält man das aus?

                                                  

An Ess- Tagen einfach alles genießen - 

ohne irgendwelche Einschränkungen

36 Stunden Fasten - wie hält man das aus?

Das wird sich vielleicht der ein oder andere fragen. Aber es ist gar nicht so schlimm wie es sich im ersten Moment anhört. Es fällt mir relativ leicht, nur Abends so nach 24 Stunden fasten würde ich gerne was essen um nicht mit leerem Magen ins Bett zu gehen ... aber das ist nur eine kurze Phase.

Hier habe ich euch ein Video /Reel da wird super erklärt was im Körper beim 36 Stunden Fasten so passiert:

https://www.instagram.com/p/DNl2u6ui_8v/

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Was hat sich bei mir getan, seit ich das Fasten 3 x die Woche mache:

+ Meine Knieschmerzen sind zu 95 % weg -  ich kann sogar wieder im Bett hinknien ohne Schmerzen zu haben - bald geht es bestimmt wieder am Fußboden ...

+ Lipödem Schmerzen haben sich drastisch reduziert - kaum noch Berührungs- bzw. Dauerschmerz

+ Restlesslegsyndrom ist viel weniger geworden

+ ich kann wieder aufmerksamer ein Gespräch verfolgen und drifte nicht mehr ins Nirwana ab

+ ich benötige kaum noch Schmerzmittel

+ Brainfog ist fast verschwunden

+ ich bin motivierter und fokussierter

+ die bleierne Schwere im ganzen Körper - auch in den Beinen ist verschwunden (außer bei 36°C)

+ ich entwässere besser = ich habe nicht mehr soviel Wassereinlagerungen bei normalem Wetter

+ mein Schlaf hat sich verbessert - immer öfter wache ich morgens auf und fühle mich ausgeschlafen

+ ich fühle mich ausgeglichener

+ meine Haare sehen wieder besser / gesünder aus  - obwohl der starke Haarausfall immer noch da ist, aber das braucht einfach noch mehr Zeit

+ ich habe über 10 kg, ganz nebenher, abgenommen

Das ist doch ganz schön erstaunlich, was sich da in 3 - 4 Monaten getan hat und ich muss gestehen, dass ich nicht jede Woche auf 3 Fastentage gekommen bin ... ab und zu kam einfach das Leben dazwischen.

Doch ich kann mit stolz sagen, dass ich seit April 50 Fastentage a` 36 Stunden durchgehalten habe! 

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An den Esstagen, habe ich festgestellt, dass ich da auch nicht übermäßige Fressanfälle habe.

Ich freu mich auf ein Eiweißreiches Frühstück: Spiegeleier + Rühreier  standen vorher eher selten auf meiner Frühstücks Wunschliste.

Ansonsten esse ich eigentlich ganz normal, habe viel weniger Heißhunger und Gelüste. Ich esse viel bewusster und viel weniger Schokolade. Ein paar Kekse und dazu ein leckeres selbstgemachtes Eis mit hohem Fruchtanteil ist mir lieber.

Für mich ist das 36 Stundenfasten , der absolute Gamechanger! 

Klar andere nehmen in dieser Zeit locker das Doppelte ab - aber ich mache keinen Sport (war eh nicht möglich wegen den Knien) und mein Fokus liegt momentan auf meiner Gesundheit und der Entzündungsreduzierung - wenn das mein Körper wieder im Griff hat, dann kann er bestimmt auch leichter das Gewicht loslassen. 

Mir ist es eh lieber es geht mal langsamer und dafür kann ich es auch halten. Ich hab schon mehrmals 30 / 40 kg und mehr abgenommen doch nach 2 Jahren war alles wieder drauf!

An den Esstagen ernähre ich mich weiterhin Vegetarisch - und es geht mir gut damit. Ich habe Tofu - genauer gesagt Räuchertofu - für mich entdeckt. Der schmeckt mir und tut mir auch gut!

Also bei mir sieht es momentan richtig gut aus und ich kann jedem Lipödemmädel nur empfehlen das Fasten mal auszuprobieren

Liebe Grüße

Suanne