Gute Laune - trotz allem - oder gerade wegen allem!

Bring mehr Freude in dein Leben!

Sich nur noch auf seine Krankheit und seine Schmerzen zu fokussieren, ist nicht gesund. Du kommst in einen ständigen abwärts Strudel, von negativen Gefühlen, aus denen du nur noch schwer rauskommst! Das kann in einer handfesten Depression enden!

Was also tun?

Beginn mit kleinen Schritten - lächle, immer wieder! So oft es geht! Trotz allen Schwierigkeiten, die du in deinem Leben zu meistern hast! Trotz - nein gerade wegen all den Schmerzen! Lächeln /Lachen setzt Endorphine (Glückshormone) frei!

Es ist Frühling, geh raus in die Natur (und wenn es nur auf den Balkon ist) erfreue dich an den Blumen, Bienen, Hummeln und Schmetterlingen! Lächle alle an. 

Mohnblumenfeld im schönen Hohenlohe

Wusstest du, dass du zum Lächeln nur 43 Gesichts - Muskeln brauchst - zum Finster drein Blicken brauchst du 54 Muskeln. Also ist lächeln viel weniger anstrengend, als böse drein schauen.

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Wenn du richtig von Herzen lachst, betätigst du über 300 Muskeln - von Kopf bis Fuß! Das nenne ich mal ein Workout - das richtig glücklich macht!!

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Versuch doch mal, dich immer selber anzulächeln, wenn da an einem Spiegel vorbei kommst! Oder du lächelst immer, wenn du an einem bestimmten Gegenstand in deiner Wohnung vorbei kommst! (z.B. dem Foto von deinem Partner, deinen Kindern, einem Kuscheltier, einer Porzellan Figur ...) 

Ein nächster Schritt wäre, dich 30  Sekunden bis 1 Minute lang im Spiegel anzugrinsen! Am Anfang ganz schön anstrengend und verkrampft - aber mit der Zeit macht es richtig Spaß und kommt  immer mehr von Herzen!

Es tut so gut zu lächeln und noch besser ist es, so richtig herzhaft zu Lachen! 

Wann hast du zum Letzten mal so richtig herzhaft gelacht? So gelacht, dass dir davon der Bauch weh tat?

Beim Lachen atmet man 3 mal soviel Sauerstoff ein, wie im Normalzustand. Das regt neben dem Herz-Kreislaufsystem auch den Stoffwechsel an. 

Das ist aber noch lange nicht alles, auch das Schmerzempfinden wird gemindert und der Körper sendet Glückshormone aus. Das bedeutet man kann sich tatsächlich schmerzfrei und glücklich lachen. 

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Gerade keinen Grund zu lachen?

Vielleicht ist Lach-Yoga, was für dich:

Lach Yoga ist dir zu albern und nicht dein Ding?

Hast du eine Filmscene - bei der du immer lachen musst? Schau gleich mal im Netz nach, ob du sie findest und dann schau sie dir an - am Besten immer wenn du schlecht drauf bist! 

Bei *Werbung* Disneys "Findet Nemo" muss ich immer, bei einer bestimmten Scene, so richtig herzhaft lachen, nämlich, wenn Dorry "walisch" spricht .... das funktioniert bei mir immer ...schon alleine,  wenn ich dran denke, muss ich grinsen:

Oder schau Katzenvideos - sie sind so beliebt,  weil sie fast jeden zum Lachen / Lächeln bringen!

Wobei ich ja Panda Videos bevorzuge ...:

Und was passiert im Körper nach dem Lachen? 

Nach einem Lachanfall entspannt sich der Körper, Arterien weiten sich und der Blutdruck sinkt. Man  fühlt sich so richtig wohl und die Gesamtstimmung steigt! Die  Endorphine (Glückshormone) machen ihre  Arbeit! Dieses Gefühl sollte man sich, so oft wie es nur geht gönnen!

Also los geht es - lasst uns mehr lachen! 

Denn wie sagten schon unsere Vorfahren? Lachen ist die beste Medizin!

Liebe Grüße

Susanne